Sep12

让生命延长 —— 合理的食谱[上]

长寿,是自古以来人类普遍追求的目标之一。就在昨天,“全球最长寿老人”在俄国去世 —— 122岁。在Google搜索“长寿方法”有三千四百万条结果,人们有无数的理由追求长寿。对我而言,长寿能让我体验生命的丰富多彩,因此我更愿意认为,我追求的不是简单的长寿,而是生命体验的延长。 已经有数不清的哲人提到过生命意义的重要性了,当代最有名的或许是乔布斯的这句话了:「Live Every Day As If It Were Your Last」,而其实在两千年前罗马,罗马皇帝Marcus Aurelius也说过「Do every act of your life as if it were your last」。 尽管天妒英才,不少名人过早地离开了人世,但这丝毫没有削弱他们在人类社会中的价值:王勃、嵇康、玛丽莲·梦露、李小龙、黄家驹、莫扎特、舒伯特……而对于我们来说,只要让每一天过得更有价值,就是在延长自己的生命。 我准备了三篇文章,来介绍如何让自己的生活更丰富,从而延长生命体验。分别是「合理的食谱」、「有氧运动」、「户外旅行」。都很简单易行,只要愿意去做,你的生命将会不断的丰富和延长。 合理的食谱 所有的饮食和健康指南都告诉我们,要少食用高热量、高脂肪的食物,多摄取高纤维的食物。这样能均衡营养,减小脏器负担,不容易患上各类疾病。就像这些健康长寿秘诀一样,对食谱的控制也是延长生命的首要途径 —— 当然,这里的食谱指对信息的摄入。 合理的信息食谱,能让你有更多的时间做重要的事情,能让你的思维和观点更清晰,也能让你有更多的能量和意愿去做「有氧运动」。 低资讯 在百度百科中,资讯的定义是:「资讯是用户因为及时地获得它并利用它而能够在相对短的时间内给自己带来价值的信息,资讯有时效性和地域性,它必须被消费者利用。」。 在这个信息爆炸的时代,我们有无数接受资讯的渠道,随时随地。在路上,我们可以在地铁拿到报纸,在手机上看新闻;在工作时,IM的「群」中有无数的八卦消息弹出,数十上百封邮件来来往往;午间休息的时候,拿出微博使劲刷,RSS reader中也是1000+的消息;在家里有电视,在车上有广播…… 大多数人贪婪地吞食着这些资讯,生怕错过一点远在地球对面发生的消息。但你没有意识到吗?这仅仅是茶余饭后的谈资而已。在之前的有效地阅读中,我提到:「看新闻也好,或粗浅的看一些评论性文章也好,你的确在阅读,但是你只是接受到了“资讯” —— 你知道这个世界上在发生什么,作者的观点是什么。」,而「真正意义上阅读是为了增加自己的理解力,而不仅仅是接受资讯」。 就像摄取高热量食物一样,资讯的摄入是几乎不需要动脑的,你只需要读到或者听到它,然后记下来就可以了。但是它会变成脂肪一直困扰着你,你在工作时,会因为它们而分神:埃及和叙利亚人民都过得不太好啊;隔壁部门的同事又换新车了;今天又有一个iPhone 5的流言,很期待呢! 资讯会变成脂肪,是堆砌在我们大脑中,占用空间、加重负担,但只产生极小价值的信息。 为了减少资讯摄入,提供几条建议: 找到几件可以在无聊的时候做,但有一定意义的事情。对我来说,我会看Pocket里面等待阅读的文章,背单词。 不要一到无聊的时候就开始摄入资讯,刷新微博、更新RSS阅读器、收取邮件。只定期查看,并且过滤、屏蔽、取消关注那些占用你时间却毫无意义的Blog、人、邮件组。 在需要认真工作的时候,关掉或者隐藏所有能让你分心的窗口,离开吵闹的人群。所有人都会在工作遇到问题时,不由自主地点击聊天窗口,看看有没有什么新的消息,最好的办法就是关掉他们;如果旁边有人在讨论问题,简单易行的办法是带个隔音耳机。 减少无意义的聊天,尤其是抱怨。人和人之间需要交流感情,但若是整天都家长里短地扯淡,甚至是相互抱怨,你就会发现不仅时间浪费了,同时还丧失了激情与斗志。 少折腾。很多资讯会让我们冲动地去行动:软件或OS新版本了,升级吧!发布了下一代电子产品,买来玩吧!商城打折,快去抢购吧!公司有新政,快去研究加吐槽吧!在做事情之前,一定要考虑清楚,你愿意花费多少时间在之上,不要做无谓的折腾。 你会发现,少摄入资讯以后,你不会有任何信息上的损失 —— 若你真有担心,只要在饭桌上问大家一句:今天发生了什么事情?大家会争先恐后地告诉你今天重要的事情。但你会不自在,就像我们热爱高热量食品一样,对资讯的追逐也是先民的遗产。在原始森林中,我们要尽量保持注意力,避免被大型动物捕食;碰到同伴以后要听清楚他的每个音调,因为这是远方部落的消息。但正如你希望通过瘦身来提高生活质量一样,减少资讯摄入也是延长生命的有效办法。 下一篇我会介绍「合理的食谱」的第二部分:高思考。我的微博:@berg ,Twitter:@cnberg,欢迎关注。我一直致力于让自己的Blog和微博不是提供简单的「资讯」,而是提供思考的方法。

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