让生命延长 —— 有氧运动

毋庸置疑,有氧运动能让肌体更健康,使人寿命增长。它包括两个要素:运动时间较长(30分钟以上),运动强度稍大(最大心率的75-85%)。这样,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态,因而称之有氧运动。同样的,「有氧运动」也能延长我们的生命体验。但这里所指的有氧运动不是指体育健身活动,而是指在日常生活中持续做重要的、有挑战性的事情。

日子一天天在过,可我们的生活却像按了快进一样。回想一下,你是否在周五才惊呼,又过了一周,好像什么都没做;是否在春节时才发现又是一年,去年的目标却没达成;是否生活中的回忆多数来自儿时,年纪大了,回忆少了……人人都不愿意缩短自己的生命体验。在《哆啦a梦》的一个短篇(哆啦A夢第45巻第8話)中,大雄为了逃避自己不喜欢的事情(罚站、抄课文、挨训),向哆啦a梦要了一个「时间跳跃卷盘」,能跳过指定长度的时间。但到最后,大雄为他失去的时光和记忆追悔莫及。

前文已经介绍了「合理的食谱」,良好的信息食谱能节省我们的时间,激活大脑,为「有氧运动」做好了时间和精力的双重准备。这篇文章就是介绍如何「有氧运动」,延长生命体验。

避免闲逛

我们都不希望自己无所事事,可很多人会选择用一些价值不大的事情充斥自己的生活,或者干脆摄入一些「高热量」资讯。在家的时间花在看电视、泡论坛、逛淘宝上;在路上就看小说,找朋友闲聊;在公司里有无尽的会议,不停地收发邮件,抓住身边的人讨论一些鸡毛蒜皮的小事情……

做一些已经熟练的的事情也在「闲逛」的范畴内。做这些事情只是填满了自己的时间,无法提高你的技能,也很难有新的认识,除了让自己充满莫名的满足感。

并不是说前面的事情毫无可取之处,毕竟我们的生活需要放松和调剂。但如果大多数时间花在这些事情上,那生活的意义在哪里?可悲的是,所有人都会低估闲荡所花费的时间。希望你尝试一下,留心记录你一天的生活,看有多少时间在闲荡,又有多少时间在做真正有意义的事情。不知道你会怎么样,反正我之前被记录结果吓得不轻。

为什么我们会觉得时间过得如此快?因为在闲逛的时候,大脑处于「模式化」的状态下,存储到记忆里的信息很少,而在做困难任务的时候,存储的信息很多。而人是按照存储的信息量来估计时间的,因此同样是一小时,用来考试比用来上课要长,用来上课比用来休闲要长(via)。

不要突击

从小到大,我们都疲于应付某些事情。寒假要结束了才开始写作业,快到考试了才抱佛脚,论文快到检查点才开始查资料,项目快到截止时间才开始加班加点……在多数时候,这样的突击都能凑合解决问题,而甚至有些人爱上了这种充满压力的状态。

但这其实是「无氧运动」,它已经超过了有氧运动的强度范围。就好像百米冲刺完,我们要喘息好一阵子,而若平常缺乏锻炼,胸部的疼痛可能要持续好几天。长时间处于冲刺 — 喘息 — 冲刺的状态下,尽管工作能完成,但人会变得疲惫不堪,甚至诱发猝死 —— 这已经是生理意义上的生命缩短了。

有氧运动

事情的重要性,挑战性是「有氧运动」的两个要素。

二八定律已经告诉我们,80%的价值是由20%的工作创造的,因此我们要着力于那20%的工作。果断地放弃不重要的事情,因为不重要的事情不论你如何努力,做得完美,它也不会因此而变得重要。

挑战有难度的工作,给自身带来的价值是不言而喻的。面临困难任务的时候,我们没有现成的「模式」可用,因此大脑会加速思考,分析和记录信息 —— 生命得以延长。此外,信息食谱中的「高思考」也会在此时发挥功效,让你事半功倍。

有一件事情令我印象深刻。在一个周五,闲聊的时候我问同事,几周前我们确定的那个事情做得怎么样了?他却回答:什么几周前?明明是我们周一才讨论的事情!原来我这周用四天时间,完成了三件工作,而每一件工作放在过去都要拖延一周时间!如果这还不算延长了生命,那还有什么算呢?

有了良好的信息食谱,加上有氧运动,你便能在现有的条件下,最大化的延展自己的生命长度。而随后的「户外旅行」一文,要谈的则是如何创造新的机会和条件来延长自己的生命体验。我的微博:@berg ,Twitter:@cnberg,欢迎关注。我一直致力于让自己的Blog和微博不是提供简单的「资讯」,而是提供思考的方法。

3 条评论

  1. Freetao 于 2012-09-20 @ 14:23:33

    生命在于运动。

  2. Suan 于 2012-09-21 @ 09:46:03

    从有氧运动展开,谈得是更深层次的有氧运动,妙~写得很深刻

  3. 让生命延长 —— 自助旅行 | 冰山一角 于 2012-10-28 @ 22:19:04

    […] 前面两篇文章介绍的是「合理的食谱」和「有氧运动」:通过良好的信息食谱节省时间,激活大脑,再通过有氧运动来充实自己的生活。而本文介绍的是如何在生活中「自助旅行」 —— 深入探索那些不在日常生活和工作范围内的知识、业余爱好,在探索中获得全新的思想,体验到生命更丰富的一面。 […]

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